什么水果好吃又不容易发胖 水果越甜含糖量越高吗
更新时间：2022-08-22 09:35:32
很多人都喜欢吃甜甜的水果，但水果比较甜的，大家都认为糖分比较高，吃多了容易发胖，那么，什么水果好吃又不容易发胖？水果越甜含糖量越高吗？下面小编就带来介绍。
什么水果好吃又不容易发胖
不止看糖分那么简单哦，主要看三点：
水果越甜含糖量越高吗
水果的含糖量由三部分组成。
1.碳水化合物含量
2.血糖生成指数(GI)：
某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
3.血糖负荷(GL)：
综合考虑GI和碳水含量，摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来即为GL。
每100g不同水果，所含碳水化合物、GI、GL对照表
高GI：>70;中GI：55-70 ;低GI：20;中GL：11-19 ;低GL：
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