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 经期吃什么好 女人来大姨妈不妨多吃这些食物
更新时间:2024-03-28 21:12:58

  经期是女性特别虚弱的一个时期,随着血液的流出,身体始终处于一个缺血的状态,因此,女性的气色看起来会很差。合理的饮食既能弥补经血流失给身体带来的丧失,也可缓解经痛,调理情绪,因此,对于女性而言,经期饮食是非常重要的!

  经期吃什么好?

  葡萄干

  女人来大姨妈时候不妨可以吃点葡萄干,葡萄干是一种养生价值非常高的食物,尤其是女人大姨妈时候,每天吃一点,不仅可以补气血,还能增强身体的免疫力,帮助身体排毒,远离痛经。

  玫瑰花茶

  在经期饮用玫瑰花茶,不仅可以改善不良情绪,还可以使你面色红润有光泽。中医认为,面色与人体气血关系密切,而玫瑰花茶具有行气活血、调节脏腑的功效,经期饮用玫瑰花茶,不仅能让暗淡的面色红润起来,还能保养子宫,排出污血。

  乌骨鸡汤

  乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。

  乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。

  不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。

  红豆

  女性在来月经以后,会因为经血的流失导致体内缺少大量的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素,而这些元素是可以通过吃红豆来补充回来的,可以喝点红豆沙、红豆汤或者是红豆粥,不仅拥有补血的效果,对女性的皮肤也有好处。

  桂圆

  就是龙眼干制以后的一种小零食,甜味会比较重,女生都会比较喜欢吃,可以直接吃果肉也可以泡在水里来吃。桂圆是一种温补的食物,能够有效的缓解痛经,并且给身体补血补气,促进血红蛋白的再生。它还有很好的紧肤作用,女生常吃的话皮肤会更加的紧致和光滑。

  葛根

  不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。

  山楂

  山楂酸甜可口,同时成分中还富含山楂素,黄酮等物质,因此可以起到活血化瘀的作用,特别是月经量少或者存在痛经问题的女性,适当吃一些山楂可以起到经血通畅的功效,当经血排出流畅的时候,就能够在一定程度上缓解痛经症状。

  红枣

  红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。

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