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大寒期间养生注意事项 适当运动滋补
更新时间:2024-03-29 21:52:51

  冬天到来又是到养生的好时候了,冬天养生是最适合的了,因为冬天身体需要更多的营养和能量,而且寒冬时候身体是要面临很多的麻烦和问题的,很容易受寒感冒,所以寒冬时节很需要注意营养和养生方面的手段方式。

  大寒养生的食物

  冬天建议煲汤,冬天有很多商家会在这个时候选择出售补药来煲汤,这对于冬天想要食补的人来说也是一个好事,可以帮助人们提高身体的能量和健康。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等。不管是用什么方式来食补都要明白冬天的滋补一定要循序渐进,不可以大补,药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人亦可以药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。当然建议养生的膳食一定要少量的摄入,不需要过于滋补。

  大寒养生方式

  1,早睡早起,因为冬天的气候差异比较大,所以能够在晚上早点休息可以帮助身体更好的适应生活。

  2,冬天睡觉之前泡脚,这样可以疏通经络,很好的帮助身体回暖,还能提高睡眠质量。

  3,戴帽子,头发虽然也能够抵御风寒,但是冬天真的太冷了,所以能够戴帽子可以更好的帮助御寒。

  大寒养生注意

  运动一定要适量,当然很多人觉得运动很重要,冬天来了,运动更能提高身体健康,也有大寒的时候都已经放弃运动了的人,因为实在是太冷,不想动。但是也有一部分人在坚持运动,这样的行为值得鼓励,但是一定要注意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损,还会引起一些运动损伤,适度运动即可。毕竟寒冷,出汗会导致容易感冒,所以激烈的运动已经不太适合了。

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