基本解释
性爱时刻表 - 概述
性爱时刻表，男女性欲有时差，双方性致的最高点会在清晨重合;到中午迎来每天的第二个“小高潮”，有些人的生活像“猫头鹰”，夜越深，越“性奋”;有些人则属于“百灵鸟”，清晨时性活跃度大大提升，对多数男女而言，要获得美好的性感受，选对性爱时间非常重要。
性爱时刻表 - 科学研究
1、早在20世纪20年代，英国女科学家玛丽·斯托普斯就对此进行了长期深入的研究。她发现女性的性欲波动与她们的月经周期有着密切的关系。即在每一个28天的月经周期中，大多数女性会出现两个性欲高峰，一个是在排卵前后的两三天里，一个是在月经来潮前。
2、有人对美国北卡莱罗那州的未婚女性做过调查。结果发现，这个州未婚便发生过性行为的女性，其发生时间大多在月经前后，而且这时性高潮的频率也很高。已婚女性达到性高潮的时间，也大多在月经到来前后。
3、近年有报告说人类除了这种按月而至的性欲波动之外，在一年四季中其性欲也有周期性变化，一般认为在春、秋两季，人的性欲处于旺盛时期。似乎人们在远古时期就发现了这种规律，因此世界上许多原始部落和民族在春秋两季设有盛大欢乐节日，为男女青年提供自由性结合的机会。而在现代社会中，有报告说春秋两季是婚外恋发生几率最高的季节。
性爱时刻表 - 性欲时差
1、《2009美国性爱调查报告》指出男女性欲有时差，双方性致的最高点会在清晨重合，到中午迎来每天的第二个“小高潮”。
2、由于男女的激素水平在清晨六七点左右，都处于一天的波峰。虽然清晨是性爱的理想时刻，但考虑睡懒觉、工作等问题，澎湃激情无暇表达。中午时多数人忙于工作，也没有欢爱的条件。
3、有研究显示夜晚是首选性爱时间，但不同时间段，性爱过程和感受会有差异，夫妻们应该结合彼此的“性趣”加以选择。
性爱时刻表 - 最佳时间
1、晚间19时到21时：
是夜间活动的黄金时段，也是性爱“好时段”，此时双方思路清晰，经过短暂休息，体力较充沛，最适合缠绵悱恻的“性爱大餐”，夫妻都能从完整、充分的前戏后戏中，获得满足。
2、下午17时—19时：
表达能力最强，耳朵最容易接受和满足于甜言蜜语。如果你觉得和伴侣感情疏离，不妨把握好这一时段。下班到家，别忙着吃饭，而是将伴侣拥入怀中，在他/她耳边诉说你的思念，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
3、18：00 ：
男性：性欲重新恢复到休息状态，这时性欲不如口腹之欲来得那么强烈。所以这是一个享受美食的时间段，而不太利于床上活动。但德国性学家发现，如果能在这时做些运动，如慢跑或游泳，就能对性欲的唤起起到积极作用。所以，爱运动的人普遍比那些从不运动的懒虫们性欲更旺盛。
女性：这个时段女人的性欲并不强烈，忙碌了一天只想着赶紧休息一下，做爱这件体力活儿还是暂时靠边站吧。
4、19时---20时
男性：这是一天里男女两性的性需求最不一致的时段。这时女性的性激素水平不太高，对性爱的态度也比较平淡;但男性这时却往往对性事很积极。所以，若想制造卧室里的“双赢”，男性就需为爱人贡献更多的甜言蜜语。同时，若想让爱人的情绪像他一样高涨，还要学习更多的挑逗技巧才能让对方的性欲荷尔蒙上升到与自己同等的高度。
女性：除非有特别的挑逗和冲动，或正处在排卵期或月经前的几天，女人往往对性提不起兴致，需要男性足够诱惑的挑逗才能点燃欲望之火。
5、晚上21时—23时
多数人准备睡觉。且时间越晚，倦乏感越强。此时适合快速性爱，但需要妻子提前做好“预热”，才不至于出现完全配合丈夫的尴尬。性爱后两人可以拥着说说话，以弥补前戏较短的遗憾。
6、22：00：
男性：进入准睡眠状态，欲望指数开始走低。女性：在这个时候女性体内有了较高的性激素水平，她们也因此变得浪漫而富激情。遗憾的是，似乎女性的激素来得有点晚，这时不少男性尽管仍然想“要”，但是往往睡意蒙胧，即使与爱侣有了“亲密接触”，也会在高潮之后迅速进入睡眠状态，因为脑中内分泌的“多尔芬”使男人昏昏欲睡。
7、性爱应该是“随心所欲”的事，周末可以多留些时间给伴侣，把工作压力都抛在脑后，夫妻俩可以赖会儿床，用亲吻唤醒伴侣，然后好好享受亲密时光。
性爱时刻表 - 孕期性爱
1、不提倡在孕初3个月和产前3个月进行性生活。孕初3个月胚胎着床尚不稳，强烈的性生活会刺激子宫强力收缩而引起流产。同时男性精液中含有前列腺素，这也会诱发和加强子宫收缩。
2、产前3个月女性由于雌激素分泌的变化，性欲较低，男性不应勉强其进行性生活，而且这时孕妇的子宫比较大，在性生活时会因猛烈的外力而受伤，容易早产。此外还可能引发胎盘早剥，这是一种比较严重的产科并发症，可造成孕妇大出血甚至孕妇、胎儿死亡。
3、孕期中间4个月可享“温柔性爱”，但并不是说怀孕期间就一直不能过性生活，一直禁欲也不好。从怀孕的第4个月到第7个月这4个月，是可以尝试过性生活的。怀孕3个月后胚胎已经形成，胎儿要在宫腔发育成长，子宫一般会上到腹腔部位，此时过性生活不会影响胎儿健康。
4、孕期的性生活和平时不一样，丈夫对妻子要更加温柔和呵护。从心理层面上讲孕妇会比较敏感、情绪不稳，容易感到紧张，对性生活的顾虑很多，所以在性生活时丈夫要注意充足的“前戏”;从生理上讲孕妇阴道分泌物增多，性生活中受感染的机会增大，所以在性生活前夫妻双方都要排尽尿液、清洗生殖器，性生活结束后孕妇要及时清洗外阴。
5、专家提醒在性生活方式上，应当选择不压迫孕妇腹部的性交姿势，建议用侧卧或后入式体位，既不压迫孕妇的腹部，又能有效刺激其敏感带。此外，性生活时力度不要过大，速度不要过快，时间不要超过10分钟。
性爱时刻表 - 注意事项
1、高危孕妇孕期全程禁欲，适度的性高潮会造成子宫收缩，对胎儿反而是一种锻炼，健康的孕妇完全可以过性生活。研究指出一些因性生活造成胎儿损伤的事件，大多发生在身患疾病的孕妇身上。因此高危孕妇在孕期应禁止性生活。比如有流产史、阴道出血、性交疼痛等情况的孕妇，以及具有妊娠并发症(如妊娠合并肝炎、心脏疾病以及血压升高等)的孕妇等，孕期应避免过性生活。
2、产后42天内不宜过性生活，产后产妇需要一个恢复期，此时不提倡过早恢复性生活。一般说来产后4周，产妇的会阴伤口和剖宫产的腹部伤口才会完全愈合。产后6周，子宫才会完全恢复正常。因此建议在产后6周即42天后，等恶露完全排干净了，再开始性生活。过早“开戒”，不仅不利伤口恢复，还可能导致产妇阴道破裂而引发大出血。
3、产后性生活要戴安全套，分娩42天以后，夫妻可以重拾性爱，但此时不少新妈妈抱怨：每天照顾孩子已经疲惫不堪，对性生活的兴趣真不大，但又要照顾孩子他爸的需要，真是两难。对此专家指出，适度的性生活不仅有助于新妈妈缓解疲劳和压力，还有利于身体的恢复。夫妻间感情交融的亲吻、爱抚等性爱方式，可以使她们精神饱满、情绪愉快。产后性生活正常的女性，其性器官由于及时受到触摸、挤压等良性刺激，可维持良好的生理状态。
4、值得注意的是产后过性生活一定要避孕。产后新妈妈虽然没来月经，但已经开始排卵了，而又不像平时那样清楚排卵规律，所以如不采取避孕措施，很可能再次怀孕。新妈妈哺乳期间不适宜服用避孕药，避孕方式以戴避孕套为主。
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