小孩吃什么补锌
更新时间：2024-01-30 17:24:28
孩子缺乏一些重要的元素就会出现发育和成长方面的问题，多数孩子缺锌都会表现出不爱吃饭和食欲不佳等现象，时间长了会使营养不够充足，导致营养不良和发育比较缓慢等问题，需及时补足。那么，小孩吃什么补锌？
1、某些海鲜
在所有的食物中，研究发现牡蛎和鲱鱼这两种食物中含有的锌元素是最高的。除平常为保证营养全面，让孩子多吃蛋类和肉类以及蔬果等食物，还可以适当地定期让宝宝吃一些牡蛎和鲱鱼及螃蟹等海鲜，可以有效地补充体内的锌元素，但注意海鲜过敏的孩子不可吃。
2、坚果类
多数坚果中的营养是比较丰富的，而花生、核桃和杏仁等坚果中含有较多的锌元素，适当地让孩子吃一些此类坚果，不仅可以补锌，对大脑的发育也是很有好处的。
3、肉类
猪肉和牛肉等的瘦肉及动物肝脏中也含有较多的锌，可鼓励缺锌的宝宝多吃些营养多的瘦肉。并且肉类食品中的锌元素吸收比较好，可高达百分之五十左右，比起蔬菜和水果中的锌元素吸收率要高出很多。但也要注意营养均衡，不可为了补锌而出现偏食的现象。
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