一分钟平板支撑消耗的热量
更新时间：2021-05-20 17:30:59
1、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。
2、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
字典迷网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：